Con la llegada del verano y el fin de año, es común que el cuerpo y la mente se relajen, lo que puede llevar a descuidar algunos aspectos de la salud. Entre ellos, la voz, que puede verse afectada si no se le brinda la atención necesaria. En marco de la cátedra de Foniatría IV de la carrera de Locución de la Universidad Maza, la Dra. Maria Lina Barzola, especialista en voz y docente de la casa de estudios, elaboró un importante documento con recomendaciones sobre higiene y cuidado vocal.
Allí menciona que el primer paso para cuidar la salud vocal es reconocer y eliminar aquellas prácticas cotidianas que resultan perjudiciales para la misma. Uno de los principales factores que puede derivar en patologías serias es la hiperfunción vocal, el mal uso o abuso de la voz.
El mal uso vocal ''es la utilización inadecuada de la voz por defecto o desconocimiento de la técnica apropiada''. Algunos ejemplos de esto son: hablar con un tono incorrecto (más agudo o grave), aumentar la tensión muscular de la laringe y realizar ataques vocales bruscos (sensación de golpe en las cuerdas vocales al iniciar la fonación), entre otros.
Por otra parte, el abuso vocal ''es una conducta más violenta y dañina que el mal uso, se trata de comportamientos con efecto traumático sobre las cuerdas vocales''. Por ejemplo:
La temporada de verano también puede afectar la salud vocal, debido a condiciones ambientales propias de la época:
Pautas de cuidado
Para contrarrestar estos efectos, se recomienda mantener una hidratación adecuada, consumiendo al menos 2 litros de agua diarios. También, utilizar humidificadores en lugares donde el aire sea seco, ayudando a conservar la humedad necesaria para las vías respiratorias.
Asimismo, es importante garantizar una buena ventilación e higiene en los espacios donde se pasa tiempo, evitando corrientes de aire directas y minimizando la exposición a contaminantes.
Cumpliendo con todas estas medidas, propuestas por la Dra. Barzola, es posible tener una buena salud vocal y prevenir futuros problemas que podrían afectar tanto la comunicación como el bienestar general durante el verano.
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