La Organización Mundial de Gastroenterología (WGO) busca crear conciencia sobre la salud digestiva a través de su campaña anual de concientización y promoción pública, Día Mundial de la Salud Digestiva. Se celebra cada año, desde el 2005, apoyando y fomentando un enfoque integrado de educación y capacitación que incluye programas, iniciativas, campañas y actividades diversas pero complementarias, que ayudan a mejorar la salud digestiva y la calidad de vida en todo el mundo.

El tema de este año es "Su salud digestiva: conviértala en una prioridad".

¿Qué es la salud digestiva?

Se refiere al bienestar que comprende todo el sistema digestivo. Cuando tenemos buena digestión de los alimentos y el tránsito intestinal es óptimo, existe una microbiota equilibrada y las defensas son adecuadas, podemos decir que gozamos de una buena salud del aparato digestivo.

Un tercio de la población mundial tiene algún tipo de síntoma digestivo, siendo los más comunes hinchazón y estreñimiento, nauseas, vómitos y dolor abdominal. Estos síntomas pueden ocurrir incluso sin anomalías estructurales o funcionales en el sistema digestivo.

Consejos para mantener la salud digestiva

• Aumentá el consumo de fibra: En tu alimentación no tiene que faltar los cereales integrales (avena, harina integral), legumbres (arvejas, lentejas, porotos, garbanzos, soja; enteras o en forma de harinas), frutas y verduras crudas.

La fibra facilita el movimiento intestinal y cuida tu microbiota intestinal. Previene la aparición de muchas enfermedades, entre ellas el cáncer de colon.

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir 25g de fibra en los adultos. Para eso deberías en incorporarlas en las 4 comidas principales de tu día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

• No te olvides tomar agua, entre 1,5 y 2 litros al día. Llevando una botella a todos lados, o usando algunas aplicaciones que te recuerdan el consumo.

• Y por último, mejorá tu estilo de vida haciendo ejercicio de forma regular, durmiendo bien y reduciendo el estrés, que puede ser origen de muchas molestias digestivas como dolores abdominales, náuseas, flatulencia, exceso de gases o diarrea.

La WGO publica unos recursos educativos y/o de capacitación, que ayudan a comprender y mejorar la salud digestiva. Puede acceder con el siguiente link: https://wdhd.worldgastroenterology.org/digestive-health-resources

Además invitan a unirse a la conversación del Día Mundial de la Salud Digestiva en las redes sociales y a hablar sobre el tema usando los hashtags #WDHD2024 y #YourDigestiveHealth.